Утренние рутины + чек-лист 50 идей как провести утро с пользой

Во многих источниках пишут, что у большинства УСПЕШНЫХ ЛЮДЕЙ есть свои УТРЕННИЕ РИТУАЛЫ. Успешные люди просыпаются за 2-3 часа до начала рабочего дня для выполнения своих утренних рутин, в то время как обычные, менее успешные люди переключают будильник еще на 5 минут, а потом ещё… Если вы решили просыпаться на 2-3 часа раньше, чем прежде, то это время должно быть  использовано с умом и пользой.  Некачественно задействованные утренние часы  приведут к падению мотивации до 0, что  в лучшем случае не принесёт вам никакой пользы, а в худшем, огорчение, разочарование и неприятный опыт. Эти дополнительные утренние часы  лучше задействовать для  вашего личностного роста, заботе о себе, для развития вашей работы, создания дополнительного заработка. Качественно и продуктивно проведенные утренние часы должны помочь вам выйти на новый уровень вашей жизни, поднять вас на ступень выше.

Возможно (если вы сова, у вас не налажен режим дня),  вам будет непросто, особенно если вас не поддержат близкие, будут говорить, что вам нечем заняться, отнесутся несерьезно к вашим словам. Но только представьте, каких результатов вы добьетесь уже через месяц таких ранних подъемов –личностный рост, обретение здоровых полезных привычек, продвижение в делах, на которые раньше не хватало времени, сил и т.д. Выберите правильные  варианты, как начать день, какие утренние рутины внедрить в жизнь и результаты не заставят вас  ждать. А так выглядит мой утренний чек-лист (мама  в декрете):

До пробуждения деток:

1. Стакан воды

2. Зарядка—20мин.

3. Утренние гигиенические и уходовые процедуры—20мин.

4. Работа/хобби—1час.

5. Сервировка стола к завтраку—10мин.

После пробуждения деток:

1. ПП -завтрак—20мин.

2. Домашние дела (чистота и порядок) - 1час.

3. Время с детьми –развивающие занятия, игры, прогулки-с 10.00 до 12.00.

Что вам дадут утренние ритуалы?  Это зависит от тех сфер жизни, которые вы сами решите прокачать  в эти дополнительные 2-3 часа. Это может быть ЗДОРОВЬЕ: спорт, ПП, духовные практики, аффирмации, визуализации и т.д. –улучшение вашего физического и эмоционального состояния, энергетическая наполненность.

КАРЬЕРА: появиться время для дополнительного заработка или наоборот возможность усовершенствовать навыки на основной работе с перспективой для карьерного роста.

СЕМЬЯ: утренний секс или общение по душам, поможет сблизиться, обновить и улучшить отношения.

Можно прокачивать сразу все сферы, но лучше начинать постепенно.

Чуть ниже я выложила чек-лист с идеями для утренних ритуалов (рутин), но это не значит, что у вас не может быть своих вариантов; надо хвататься за все подряд; хвататься за те, которые не про вас, но их делали какие-то успешные люди. Как говорится:

Поэтому к составлению вашей личной утренней рутины вы должны подойти со всей ответственностью. Это ваша жизнь, ваше время, для ваших целей и мечт! Постарайтесь на каждое дело отмерить конкретное время. Например, спорт –30 минут, гигиенические и уходовые процедуры –20минут, работа/образование/хобби - 1-2 часа и т.д. 

Не забывайте и о важности  вечерних ритуалов. То как вы проведете вечер, от времени и качества сна, будет зависеть насколько продуктивным будет ваше утро. В моей статье "Распорядок дня" я описала суточные ритмы подробно в соответствии с биологическими часами это может помочь вам при составлении ваших утренних и вечерних рутин.