Колесо жизненного баланса

Колесо жизненного баланса – это инструмент, который при помощи визуализации на бумаге, поможет произвести оценку вашей жизни на гармоничность и равновесие, выделить приоритетные сферы и те, над которыми необходимо поработать.

1.  Определяем сферы жизни

    Каждый человек, в зависимости от возраста, пола, личных качеств, ценностей, хобби, жизненных приоритетов определяет для себя свой набор важных сфер жизни. Я здесь приведу примеры, которые помогут вам сориентироваться и понять каким образом выбрать свои сферы, которые важны конкретно вам:

• семья (родители, дети, родственники, любимый человек, друзья);
• здоровье (физическая активность, психологическое состояние, питание, уход за собой, красота, привычки);
•   дом (организованность, чистота, условия жизни, комфорт, уют, декор, порядок);
• финансы (материальная обеспеченность, основная заработная плата, пассивный доход, кредиты/ипотеки, накопления);
•  работа (условия труда, профессиональный рост, признание, коллектив);
•  саморазвитие (курсы, чтение, тренинги, образование);
•  самореализация (хобби, творчество);
• духовное развитие (практики, чтение духовной литературы, моральное состояние, ценности).

Еще один вариант анализа сфер жизни при помощи КЖБ – это оценка ваших социальных ролей, например:

·   Я мама (уход за детками, воспитание, развивающие занятия, положительные эмоции и т.д.);

·  Я хозяйка (чистота, организация хранения, минимализм, порядок, уют, комфорт, декор, система питания и т.д.)

· Я работник в коллективе (выполненные проекты, отношение в социуме, самореализация, предложения и т.д.)

Составьте свои варианты жизненных сфер, запишите их на бумаге.

2.  Строим колесо и оцениваем баланс жизни

Шаг 1. На рис. 1 изображено колесо жизненного баланса, разделенное на 8 секторов с учетом оценки каждого сектора по 10 бальной шкале. Вы можете срисовать с учетом ваших вводных данных (количество секторов, оценивать сектора, например, по 5 бальной шкале)

     (рис. 1)

Шаг 2. Заполняем наш рисунок. Подписываем каждый сектор (дом, семья, работа, финансы, саморазвитие и т.д.). Вам предстоит закрасить столько делений, насколько Ваша жизнь в определенной сфере реализована. Ноль на рисунке – означает полный провал, неудовлетворенность ситуацией, 10 баллов - максимальная удовлетворенность данной сферой. Для наглядности можно закрашивать сектора разными цветами, можно отмечать просто пунктирной линией и любым другим способом, лишь бы вам было всё наглядно видно и удобно анализировать.

Совет: Оценивая каждую сферу жизни старайтесь опираться на ваши ощущения, на ваш реалистичный уровень, учитывайте ваши вводные данные, а не на миллионера из списка Forbes. Например, ваш дом не состоит из редких материалов, произведений искусства и диковинных вещей, но у вас чисто, уютно, порядок во всем, здесь можно поставить 10 баллов, так как удовлетворяет вашим потребностям и идеальным условиям для проживания.

Шаг 3. Посмотрите на свое колесо. Получилось оно равномерно круглое или есть впадины, пробелы? Высокие показатели или низкие, в основном все до 3 баллов? При полной гармонии получится идеально ровное колесо с максимально полными секторами. Маленькое колесо - признак неудовлетворенности. Глубокие впадины – провал в конкретных секторах, в определенных сферах жизни

    Помните, что колесо жизненного баланса показывает соответствие сфер жизни конкретно с вашими ожиданиями. И не стоит забывать тот факт, что жизнь не стоит на месте, а вместе с этим меняются наши мечты, ценности, картина мира, меняемся и мы, а значит, что колесо баланса и сферы тоже могут корректироваться. Например, молодая девушка в какой-то момент становится женой и мамой, а значит к порядку в доме нужно подходить уже с другой стороны, лучше без перфекционизма! 

3. Как отбалансировать наше колесо?

Возьмите лист бумаги и ручку, либо любой электронный носитель, в зависимости от того каким способом вам удобнее сохранять информацию и ответьте на следующие вопросы:

1.    Почему просели именно эти сферы вашей жизни?

2. Какой оценки вы бы хотели достичь в просевшем секторе за конкретный промежуток времени (например месяц)?

3. Чего именно хотите достичь? Распишите составляющие этого сектора и посмотрите при помощи каких шагов вы можете улучшить сферу.

4. Что нужно сделать, чтобы этого достичь? Составьте план действия и определите четкие сроки.

 Например, если просела сфера здоровье. 1)Сидячий образ жизни, 8-часовой рабочий день за ПК, на работу и с работу на машине, сбился режим дня, поздно ложусь спать, перекусы на ходу и т.д. 2) Пускай сейчас оценка 3 балла, а через месяц хочу наверстать 2 балла, т.е. улучшить сферу до 5 баллов 3) Хочу повысить энергию и улучшить общее физическое состояние. 4) Начать брать с собой ПП-перекусы на работу, месяц ходить пешком на работу, с работы, если возможно, либо каждый час делать легкую разминку, весь месяц ложиться спать на 30 минут раньше и т.д.

   Если вы находитесь в балансе, равновесии и гармонии с собой, то у вас есть все ресурсы, чтобы быть успешными, достигать свои цели, воплощать мечты, а значит и быть счастливыми! Поэтому желательно не запускать ни одну из сфер жизни, т.к. все взаимосвязано. Проблемы со здоровьем повлекут проблемы с достижением целей (неправильный режим дня, недосып, может повлечь рассеянность, забывчивость, что отрицательно может отразиться на работе; избыточный вес может мешать полноценным активным играм с детками, или диабет, где придется себя во многом ограничивать и т.д.). 

favoriteplanning@list.ru мой почтовый ящик для связи. Вы можете получить странички КЖБ а5 в pdf формате как на рисунке 1 совершенно бесплатно, просто напишите "хочу странички КЖБ" по этому адресу.

В моем аккаунте instagram @favorite_planning вы найдете ещё одну интересную идею заполнения КЖБ  и много других со смыслом постов.